天使の羽を復活！肩甲骨はがしの方法

こんにちは、kasumiです！

今回は

肩甲骨はがし

についてお話しします。

この記事を読めば

あなたが悩んでいる

後ろ姿が醜い！！

という悩みを改善し

         背中に天使の羽を作る

ことができます。

また、

肩甲骨をほぐすことで

肩の可動域を広げ

肩こりを改善することができます。

他にも、

脂肪燃焼

冷えやむくみの軽減

バストアップ

に、繋がります。

もしこの記事を読まなかったら、、

肩甲骨の筋肉が固まり、

全身の血行不良で

冷えが生じ

太りやすい体型になってしまいます

そんなことになると、

ダイエットをしても

                効果が半減！！

そんなの、イヤですよね？？

肩甲骨は

上半身を華奢にするために

欠かせない部分です。

それは、

肩甲骨と周りの筋肉は

連動しているからです。

まずは肩甲骨の仕組みをお話します。

肩甲骨は背中の上部にある

大きな骨です。

腕の上げ下げや回すといった

動きをサポートする役割

です。

肩甲骨は

鎖骨のみで繋がっています。

そのため、

肩甲骨を支える

周りの筋肉が重要になってきます。

だから

周りの筋肉が固まると

肩甲骨の動きが悪くなり

肩こりや猫背に

なりやすくなります！

肩こりや猫背は、

肩や背中にお肉をつける

原因となるので

しっかりと

肩甲骨周りの筋肉を

ほぐしていきましょう！

          目指せ、背中美人！！

<肩甲骨はがしストレッチ>

1. 椅子に座って背筋を伸ばす
2. 肘を曲げて肩の高さまで上げる
3. ゆっくりと後ろに引く
4. 3秒かけて下ろし脇につける

この動作を3回

繰り返しましょう。

              肩甲骨を意識して

  取り組んでください。

肘が

下がらないように！！

これを1セットとして

朝、昼、夕方  行ってください。

続けると

肩の可動域が広がり

動きが楽になります

座ったままできる

ストレッチなので

いまからすぐに

始めることができると思います！

夏までに

天使の羽が欲しい人

いますぐストレッチを！！

まずは、

忘れないためにも

ブックマークをポチッと

お願いします！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。