呼吸の仕方を変えるだけで痩せる!腹式呼吸の仕方

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は

痩せる呼吸法

についてお話しします!

 

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痩せる呼吸法、、

聞いた事ありますか??

 

 

この記事を読むことで

効果抜群な呼吸法を

知ることができます!

 

 

 

いつもの呼吸を、

この呼吸法に変えるだけです。

 

 

        お腹周りは引き締まり

 リラックス効果も期待できます

 

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呼吸でダイエットできるなんて!

と思いますよね。

 

他にも、冷え性が改善したり

代謝が良くなるため

ほかのダイエットにも効きます。

 

 

お腹や上半身が引き締まると

自分に自信を持って

自分が好きな服を着れる

ようになります。

 

 

        それなら夏も怖くない

 

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精一杯オシャレして

デートや海に行き放題!

 

 

この記事を読まなかったら

いつものダイエット法で

継続した努力が必要になります。

 

 

痩せたい気持ちが強いほど

無理なダイエットをして

途中で諦めてしまいます。

 

 

諦めてしまうと、

もう一度挑戦して

成功することは難しいです。

 

 

来年も再来年も、その先もずっと

痩せたい痩せたいと言い続け

 

実際はあまり変わってない

なんてことになります。

 

 

 

そうならないためにも

 

           まずは日常の呼吸を

             変えてみましょう。

 

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大きな変化があらわれます。

 

一緒にがんばりましょう!

 

 

 

 

まずは

やせる呼吸法についてお話をします。

 

 

 

ダイエットに効果的な呼吸は

 

                腹式呼吸です!

 

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腹式呼吸、、

 

聞いたことある方多いと思います。

 

 

私たちが毎日している呼吸は

胸式呼吸 と言います。

 

胸に手を当てた時に

呼吸をすると上下に動きます。

 

これが意識的に深い呼吸が

腹式呼吸です。

 

腹式呼吸は、

お腹を膨らませる・へこませる

だけでなく、「横隔膜」を使います。

 

 

腹式呼吸をすると

 

            体内の酸素が増え

      新陳代謝が活発になります

 

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代謝が良くなることで

老廃物が排出され

 

ぽっこりお腹や

冷え性が改善されます。

 

また、腹筋を鍛えることができます。

 

 

            このダイエットは、

   いつでもどこでも できます!

 

 

寝転がった状態の方がしやすいので

まずは寝る前にしましょう。

 

 

それでは、

腹式呼吸の仕方を説明します。

 

<腹式呼吸の仕方>

 

1. 仰向けになってお腹に手を置く

2. 肺の空気を全て出す(6秒)

3. 鼻から空気を吸い込む(3秒)

 

これを繰り返します。

 

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吐き出す時は

お腹が凹んでいることを

確認してください

 

 

吸う時は

お腹が膨らんでいることを

確認してください

 

 

 

たったこれだけです。

 

 

 

人は気分が冴えない時や

忙しい時、イライラしている時は

呼吸が浅くなってしまいます。

 

 

 

腹式呼吸を行うと

 

          リラックス効果が期待

 

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できるので

ぜひ試して見てください。

 

 

 

日常の呼吸から

変えていきましょう。

 

 

          いますぐ腹式呼吸

       挑戦してみてください!!

 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。