簡単！ヨガのポーズで肩こり解消

こんにちは、kasumiです！

今回は

肩甲骨をやわらかくするヨガ

ポーズ

についてお話しします！！

あなたの肩甲骨周りは

柔らかいですか？？

硬いですか？？

肩甲骨の周りの筋肉によって

腕の可動域が変わります！

肩甲骨の状態は

     背中で合掌できるかどうか

でチェックできます。

あなたは、できますか？？

この記事を読むだけで

1日のスキマ時間を

有効的に活用し、肩甲骨を

柔らかくすることができます。

肩甲骨が柔らかくなることで

首や肩こりを軽減し、

姿勢を正しくすることができます。

姿勢を改善したら

見た目が良くなるだけでなく

                上半身スッキリ

にも1歩近づきます！

ヨガポーズを知らなかったら

肩甲骨を柔らかくし

姿勢を整えることができず

肩こりが治らない！

そんな状況に陥ります。

それだと上半身ダイエットも

なかなか上手く行きません。

今以上に太ったら嫌ですよね、、

ぜひ最後まで

読んでいただきたいです！

なぜ肩甲骨の周りが凝ると

可動域が狭くなってしまうのか、、

              原因は姿勢です。

PCやスマホで無意識に

背中が丸くなっていることは

ありますか？？

背中を丸める姿勢は

体を硬くさせて、

血の流れを悪くします。

大人になるとストレスで

背中が丸まり視線は下を向きがちです。

また、姿勢が悪いため

マイナス思考に拍車をかけます。

呼吸が浅くなり、

胎内の巡りが悪くなるからです。

さらに背中が丸まれば、

胸を支える大胸筋が衰え

           貧乳、垂れ乳の原因

               にもなります！！

ヨガポーズをしっかり行い、

姿勢をただし、

バストアップ効果を狙いましょう！！

それでは肩甲骨をほぐす

ヨガポーズをお伝えします。

<肩甲骨をほぐすヨガポーズ>

猫のポーズ

1. 手首の真上に肩、膝の真上に腰が

    来るように四つん這いになります。

2. 息を吐きながら

    背中を丸めて、へそを見るようにします。

3. 息を吸いながらおしりを突き出します

これを5回繰り返しましょう。

    腰を弓なりに反らせること

が、ポイントです。

こうして普段しない体勢を

とることで

使わない筋肉を動かします。

背骨周辺、肩甲骨を

柔らかくすることができます。

冷え性の改善や

ウエストの引き締めにも繋がります！

ぜひ継続して

猫のポーズを習慣にしていきましょう！！

忘れそうな方は今すぐ

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最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。