わずか2ヶ月で長年構築してきたガンダムのような肩を華奢にする方法

 

 

 

               たった2ヶ月で

           肩幅ダウン、姿勢や

          デコルテも美しくなり

            上半身がスッキリ!

 

 

                  元々スポーツをしていたせいで

                       タンクトップが着れない

                  ビキニを着るのが恥ずかしい   

 

 

                            そんなアナタが

                     夏のファッションを堂々と

                       着こなせるようになる!

 

 

                         友達にも家族にも

                   あれ、前より細くなったね

                       ビキニがすごい似合う

                     と言われるようになる!

 

 

 

                  そんな未来を作る方法を

               これを読んでいるあなただけに

                            お伝えします

 

 

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はじめまして、kasumiです。

 

あなたは

肩が華奢になりたい!

こう思ったことがありますか??

 

肩は骨格のせいでもう戻らない

そう思い、諦めていませんか??

 

このまま放置しても

あなたにとって理想の上半身を

手に入れることはできません。

 

 

 

・オシャレなタンクトップが着れない

 

 

・ビキニを着るのが恥ずかしく、

いつも上に羽織るやつを着ているまま

 

 

・Tシャツを着たら肩がパツパツ

 

 

・どの服も丈と肩幅が合うサイズがない

 

 

・親戚にたくましくなったねと言われる

 

 

・男友達に女扱いして貰えない

 

 

・重いものは私が運ぶ

 

 

・夏の写真はあまり見返したくない

 

 

・華奢な人を目で追ってしまう

 

 

わたしは今までこんな人生を

送ってきました。

 

あなたもこんな経験、

ありませんか??

 

 

もしこのうちどれがひとつでも

当てはまるものがあれば

 

               ここから先1文字も

            読み飛ばさないように

               しっかりと読んで

               いただきたいです

 

 

 

 

これから先も

 

肩がゴツいキャラで

生きていかないといけないのか

 

 

 

自分が可愛いと思う服は

着ることが出来ないまま

歳をとっていくんだな

 

 

 

              大学生のうちに

          もっと青春したかった

 

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            そんな人生に絶望的

                   だった私が

 

 

          見事、肩痩せに成功し

    ビキニを堂々と着れるように

                  なった方法

 

 

          知りたくないですか??

 

 

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たった2ヶ月で

タンクトップを着れるようになり

堂々と外に出れる!

 

 

自分が可愛いと思う服を

悩むことなく買い、

 

 

友達や家族に

可愛くなったねと言われる

 

 

そんなところまで

はいあがりました。

 

 

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興味を持ってくれた

あなたに

 

野球部の男子と同じくらいの

距離投げれる肩になってしまい

 

 

親にも友達にも

肩が出る服はやめた方がいいよ

と言われ続けた私が

 

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友達からは

羽織りなんていらないよ

と言われ

 

 

初対面の人には

華奢だから元々スポーツを

していたようには見えない

と言わせるようになった

 

 

 

           その1から10までを

           全てお話します!!

 

 

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こんなことを言っている私も

ずっと肩のゴツさに

悩み続けました。

 

 

6年間も肩を使うスポーツをして、

女なのに肩がたくましく

本当に笑えないレベルでした、、

 

 

何をしても華奢になれない

 

私は三日坊主だし続かない

 

そう思い、諦めていました。

 

 

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そんなある日出会った

たった1人の人が

 

      私の人生を180°変えました

 

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誰よりもゴツかった私の肩を

こんなにも華奢にしてくれたのです。

 

その方法はわたしが

思ってもみなかったことでした。

 

     誰でも出来る、ごく簡単な

                  必勝法です。

 

本当に、

ズボラでめんどくさがり屋な

私でも出来ました!!

 

どうせ続かない。

 

その気持ち本当に分かります。

でも、続くんです。

 

 

少しでもあなたに

勇気を与えれればと思い

全てを告白します。

 

 

 

わたしは中学生の頃

ソフトボールを始めました。

 

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練習はとてもきつく

毎日ランニング筋トレを

しっかりしてから

やっとボールを触ることが出来ました。

 

 

おかげで引退した時には

肩幅がゴツゴツ

 

高校の制服採寸の時には

おばちゃんに

「うーん、丈はこっちなんだけど

肩がパツパツね、、」と言われ

 

なぜか身長が10センチ以上

違う友達と

同じブラウスを買いました。

 

 

高校生になりハンドボール部に

入ることに決めました。

 

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投げるのが得意だからです。

 

 

おかげで、もっとゴツゴツに、、

 

 

 

引退し、受験も終わり、

 

         やっと夢の大学生活!!

 

を送れるはずだったのですが、、

 

 

ソフトボールハンドボール

して初めて後悔しました。

 

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それは大学一年生の夏、

サークルの夏旅行に行くことが

決まった頃です。

 

先輩も同い年も

仲良くとても楽しみでした。

 

 

旅行のために

友達とワクワクしながら

買い物をしていました。

 

 

水着コーナーでビキニを選び

試着をし、見せあおう

 

と、友達と約束し

試着室に入りました。

 

 

ビキニを着るとそこには、、

                

                    ゴリラが

 

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まさか自分がこんなに

体が勇ましいとは思いませんでした。

 

今までは部活仲間たちと一緒にいて

自分の勇ましさなど

全く目立たなかったからです。

 

 

この時は

嫌々友達の前に出て

 

「肩がゴツすぎて、海とか行けない」

と、笑いながら言うしかなかったです。

 

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多分この時、私は少し

期待していました。

 

友達は

「そんなことないよ、大丈夫でしょ」

って言うと思ってました。

 

だから驚きました。

 

「たしかに、

肩が隠れるやつにしたら?」

と言われたんです。

 

本当にショックでした。

 

でも

          一回筋肉がついた肩は

                 もう戻らない

 

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そう思い、諦めました。

 

肩が出る服なんて

着なければいいと思って。

 

 

 

                  しかし私が

           本当に肩痩せをしたい!

           と心に誓った出来事が

                   起きました。

 

 

 

大学生活1年目の夏。

 

タンクトップで高校の友達と

久しぶりに遊んでいた時です。

 

その中にわたしの好きな人もいました。

 

夜はみんなでBBQをしようと言い

とてもワクワクしていました。

 

 

私が好きな彼とは、

よく目が合うし

彼も沢山話しかけてくれる!

 

自分ではとても

いい感じだと思っていました。

 

 

しかし、その彼から思ってもみなかった

ことを言われたのです。

 

 

「高校の頃から思ってたけど

お前の肩ごついな」

 

「部活終わったのに治らないの?」

 

「肩がガンダムみたいだね」

 

「だから彼氏が出来ないんだ」

 

散々言われました。

 

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私は笑ってネタにするタイプなので

言いやすかったんだと思います。

 

 

でも内心ものすごく傷ついていました。

 

私とよく目が合っていたのは

私の肩幅が広いから??

 

私を見ていたのではなく

肩を見ていたの??

 

友達ならまだしも、、

好きな人ですよ?

 

                   絶望でした。

 

                   肩のせいで

            わたしは失恋しました

 

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こないだ肩のことを気にしていたのに

またさらに追い打ちをかけられました。

 

追い打ちどころではありません。

 

 

もうそのショックと言ったら

 

               頭を思いっきり

           殴られたような衝撃

 

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   わたしだって好きな服着たい

 

 

                次の夏までには

                絶対華奢になって

         タンクトップやビキニを

                着こなしてやる!

 

 

          本気でそう思いました。

 

 

そして、あの彼を

 

           見返してやりたい!!

 

 

 

それから自分なりに沢山の

ことをしました。

 

 

肩痩せなんて出来ないと

思っていたのに

沢山、ネットには方法がありました。

 

 

 

ネットで肩痩せについて調べ

 

 

まずは食事制限をしました。

 

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早く痩せたくて

なるべく食べないようにしました。

 

でも食べることが大好きな私は

続けることが出来ませんでした。

 

暴飲暴食して、何も食べない

 

そんな日々が続き

体重が減っても次の日には戻る

 

ずっとそんな感じで、

全く意味がなかったです

 

 

次に痩せるために

筋トレを始めました。

 

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筋肉は少しずつ脂肪に

なっていたからです。

 

しかし、家での筋トレ

きつくて全然続きませんでした。

 

もともと三日坊主な性格です。

続くわけが無い。

 

 

 

自分では痩せれないと思い

ジムにも通いだしました。

 

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週2で通い、

ひたすら筋トレをしました。

 

肩は痩せるどころか

硬くなったような。

 

肩幅は全く変わりませんでした。

 

 

 

                もう無理だと

             諦めかけていた頃

 

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    運命の出会いがありました。

 

 

3ヶ月ほどジムに通った頃、

わたしがキックボクシングを終え、

休憩しているところに

 

私がいる時はいつもいる

30代くらいの女性の方に

声をかけられました。

 

「よくジムに来るんですか??」

 

「週に2回だけです」

 

「へえ。学生さん??」

 

「学生です、大学になってから

運動不足になっちゃって」

 

「わたしは整体師の仕事をしているから

大学生とはよく話をするのですが

 

大学になって運動をしなくなったから

太ったって言う子が多いですね〜

 

やはりみんなそうなんだと思いました。

 

筋肉が脂肪になり

なかなか落ちない、、

 

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あなたはなんのためにしてるの?

 

 

そこでわたしは

「肩を華奢にしたくて」

と言いました。

 

 

ジムにいる方と話すことは

ちょくちょくあるけど

この日は本当に運が良かった!!

 

 

「なんで華奢になりたいの??」

 

 

もうどうしようもなさすぎて

今までの悩みを全て打ち明けました。

 

 

ビキニ姿を友達にからかわれたこと

 

好きな人に「ごついから彼氏が

出来ないんだ」と言われたこと

 

親にも「タンクトップなんか

やめといたら?」と言われること

 

本当に全てをお話しました。

 

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その方は整体師だったのですが

上半身痩せのアドバイス

1人だけしたことがあると

言っていました。

 

 

その方は上半身痩せに

見事成功したそうです。

 

わたしはその話を聞き

私にも方法を教えて欲しいと頼みました。

 

 

しかしその方法は

一人一人に合わせた方法で

考えないと

続かないし痩せない

 

 

たくさんの知識を詰め合わせ

わたしにピッタリの

肩痩せ法を、作ってくれました。

 

 

「本気でしたいなら、

わたしが指導してあげる」

 

この言葉を聞き、

藁にもすがる思いで

言われたことをコツコツしました。

 

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                         すると、

             肩は少しずつ変化して

                    いきました。

 

 

指導をしてもらい、2週間

鏡を見ると

「あれ?前より姿勢が良くなった

 

 

この頃から友達や家族から

「少し痩せた?」

と言われるようになりました。

 

 

姿勢が良くなると痩せて見えると

聞いていたので

1歩近づいた気がして

本当に嬉しかったです。

 

モチベーションがあがりました!!

 

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そして1ヶ月。

 

鏡を見ると

「あれ?鎖骨がでてきた??」

 

今までムチムチしていた

自分の体に

鎖骨が見えました!

 

          確実に効果が出ている!

 

そう思うと、1日数分の努力が

楽しくなってきました。

 

 

この頃から

 

               服を着ても肩が

             パツパツすることが

        少なくなってきたのです!

 

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そして2ヶ月たった頃

鏡を見ると

 

 「あれ?肩がスッキリしてる!

            小さくなってる!!」

 

ほんとうに驚きました。

 

あんなに、なにをしても

痩せることは出来なかったのに

 

一日にほんの何分か、

努力しただけなのに

 

           お金もかかってないし

        食事制限もしてないのに。

 

 

 

今まで6年間球技をしてきて

肩がガンダムのように

ごつくなってしまった

私でもできるんだ!

 

 

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そう思い、自信を持ちました。

 

その頃は

いままでずっと着ることのなかった

「タンクトップ」

 

着ても肩が強調されず

着こなせるようになりました。

 

 

また、家族や友達には

 

        肩が一回り小さくなった!

                    痩せた!!

 

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と驚かれました。

 

 

ジムにいた私にずっと

指導してくれていた方も

 

こんなに変わるとは思わなかった!

教えてよかった!!

 

と言ってくれました。

 

 

その後、他の方法と一緒に続けると、

スポーツしていなかった子よりも

華奢になりました!!

 

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ガンダムと言ってきた

私が好きだった彼

 

   「あんなにごつかったのに、

              どうしたん!!!」

 

 

          「前より100倍くらい、

                可愛くなった!」

 

とても驚いていました。

本当に嬉しかったです。

 

 

あんなに心をズタボロにされたのに

今となっては彼は恩人です。

 

彼のおかげで肩痩せができました。

 

 

でも、本当に

頑張ってないんです。

 

 

そんな難しいことは

してないんです。

 

 

         簡単なことをコツコツと

                   行っただけ。

 

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もう一生治らないと思っていた

肩幅が治るなんて

 

なにをしても治らない頑固な

筋肉と脂肪

 

どうすることもできず

絶望だった私

 

そんな私でも

あの方と出会えて

自分にピッタリの肩痩せ法を

作っていただきました。

 

念願の上半身痩せ

叶えることが出来ました。

 

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その頃から私は

同じ部活仲間だった友達に

 

          「どうしたらそんなに

               華奢になれるの?」

 

と、聞かれるようになりました。

 

部活をしていた時は

みんな冗談のように

肩ごつい〜やだ〜

と、言っていました。

 

彼女は部活が終わった今、

本気で悩み始めたようです。

 

 

勇気をだして相談してくれた

この子の力になりたいと思い、

 

自分が教えてもらった肩痩せの仕方を

その子に合わせて

工夫したものをプレゼントしました。

 

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2週間経ち、

その子から嬉しい報告が来ました。

 

「みんなに少し痩せたって言われた!」

 

 

1ヶ月が経ち、その子は横から

見た時の姿勢が格段と良くなりました。

 

体が真っ直ぐで

背筋がとても綺麗でした。

 

 

2ヶ月たった頃、

その子からタンクトップを

着た写真が送られて来ました。

 

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                        大成功!

 

 

今までより格段と細くなり

元々スポーツをしていたとは

思えないくらいの

上半身になっていました!!

 

 

「彼氏に褒められた」

「タンクトップ着れるようになった」

 

「kasumiのおかげだ、ありがとう」

 

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そういった嬉しい言葉を

貰えるようになりました。

 

 

自分と同じように悩んで欲しくない。

自分が友達にいい影響を与えることが出来た。

 

そう思い、とても嬉しかったです。

 

 

そこから私は

肩痩せに悩む方の

サポートをしていきたい

と思うようになり、

 

いまでは

上半身のボディメイクについて

多くの女性をサポートしています。

 

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海の誘いを毎回断っていた

元スポーツ女子Aさん

 

この方は見事、上半身痩せに成功し

初めての彼氏が出来ました!!

 

このような報告を聞くと

私もとても嬉しいです。

 

 

      自分に自信を持てるように

         なると人生が変わります

 

 

それから私は

海で上半身を隠すような水着を

着ている人を見ると

 

すごく勿体ない

と思うようになりました。

 

 

 

                  上半身のせいで

 

           

            人生で1番楽しい青春を

 

             

               楽しめないなんて

 

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わたしのボディメイク法を

すれば、

もう悩むことはなくなるのに。

 

 

解決できる悩みを

持ち続けるのは

馬鹿らしいですよね??

 

 

しかしわたしがレクチャーできるのは

私の知り合いだけしかいない

 

 

悩んでるかどうか

相談されないと分からない

 

 

そこでネットという形でなら

より多くの人に伝えられる

そう思いました。

 

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だから私は

この上半身痩せの方法を、

PDFにまとめました。

 

 

ここで

 

                 「肩痩せ計画」

 

は、本格的になりました。

 

わたしが教える肩痩せについて

ダイエットすれば

リバウンドすることもありません。

 

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肩痩せの根本的な原因から

解決していくからです!

 

めんどくさがりの私でも

できたので、

大丈夫!あなたにもできます。

 

 

そしてこのPDFを

来年から有料販売することにしました。

 

 

そのために、有料で

販売する前に

 

 

             実際のお客様の声

                聞きたいのです。

 

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「こういうことがもっと知りたい」

「ここはこうした方がいいと思う!」

「ここ良かったです!」

 

そういう言葉をぜひ聞かせてください。

 

 

 

1対1でお客様の声を聞きながら

販売へ進もうと思っています。

 

 

だから、

いま上半身痩せで悩んでいる方々に

無料で配布したいと思います。

 

 

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もっと多くの人にこの方法を

試してもらい

もっと多くの声を聞きたいからです。

 

 

 

そのために

 

      今このブログを読んでいる

 あなたの声を必要としています

 

 

私は無料で配り、

損をするどころか得をします。

 

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たくさんの人からお話を聞き

もっといいものにPDFを

変えていきたいからです!

 

 

また、これ以上

あなたの人生を

無駄にしたくないからです。

 

嬉しいご報告を聞きたいです!

 

 

気に入らなければ

ブロックしていただいても構いません。

 

なので、安心して

受け取ってください。

 

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そして、このプレゼントは

 

                  10名様限定

 

とさせていただきます。

 

 

それは、

少人数で質の高い

サポートをしたいからです。

 

 

有料で販売するものを

無料で手に入れることが出来るのは

今この瞬間だけです!!

 

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定員に達したら

その時点で終了します。

 

 

本気で華奢になりたい方

 

締切になる前に急いで

受け取ってください!!

 

 

 

テキストは何が書かれているの??

 

 

そんなあなたのために

テキストの内容を

少しだけ、お話したいと思います。

 

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                    [第一章]

           骨格のせいじゃない!

            肩痩せの正しい知識

 

 

                    [第二章]

        華奢な人は姿勢がいい!

            痩せる姿勢とは??

 

 

                    [第三章]

        これをしないと痩せない!

        簡単筋肉ほぐしストレッチ

 

 

                    [第四章]

         老廃物をみるみる流す、

1日3分でするリンパマッサージ

 

 

                    [第五章]

        いつでもどこでもできる

                  痩せる呼吸法

 

 

このような形で

PDFを作ってます!

 

 

ガンダムのような肩の私が

 

                正しい方法で

               あっという間に

            華奢な肩になれた

 

 

 

           その方法を知ることが

          出来るのは今だけです。

 

 

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世の中には、肩痩せに関する

たくさんの方法があります。

 

どれが正しい情報か分からず

片っ端からするのは

無駄だと思いませんか??

 

 

数多くある方法のうち、

ほんとうに効果のある

ものだけを実践する

 

 

              それが近道です!

 

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誰でも彼でもお渡しする

訳ではありません。

 

このプレゼントは

 

          元々スポーツをしていて

           上半身がごつくなって

       しまった、20代の女性限定

 

でお配りしています。

 

 

そんなに肩には困っていない

と、考えている方には

お渡ししません。

 

お渡ししても効果が現れる

保証がないからです。

 

だから、

 

「困っていないけど欲しいかも」

「肩は普通くらいだけど欲しい」

「無料だから貰っとこう」

 

このような人は受け取らないでください。

 

 

「この肩をどうにかして華奢にしたい」

「自分に自信を持てるようになりたい」

「オシャレな服を着たい」

 

そういうあなたのために作りました。

 

 

   ぜひ、受け取ってください!

 

 

本当に悩んでいる方

ご協力いただきたいので

 

下の友達追加からご応募頂いた方に

私が直接データを送ります。

 

 

                            ボタンはこちら↓

 

 

          f:id:kasumi10:20201015131324j:image

 

このボタンを押すと

私のLINE追加画面に

繋がっています。

 

 

今回はどこでも読めるように

電子書籍のような形で

送ります。

 

 

お渡ししたテキストを読んで

実践してください。

 

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そして

 

                感想をわたしに

             聞かせてください

 

 

あなたの意見を聞いて

これからの参考にします。

 

 

だからこそ

分からないことが出てきたら

すぐに相談してください。

 

あなた1人のために

あなた用のトレーニングの仕方を

作りたいと思います。

 

 

              どうせ私には無理

 

そう思い、諦めている方

 

 

しっかり実践すると

2ヶ月後には

 

美しい上半身を手に

入れることができます!

 

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本気で肩痩せを目指したい方

 

       

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これらを登録することによって

 

あなたの個人情報が知られたり

料金が発生したりすることは

一切ございません

 

 

また、詐欺にあったり

迷惑メールをすることも

一切ございません。

 

 

             あなたがリスクを

      負うことは1つもないことを

                    保証します

 

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これまで何度も何度も

たくさんのものを試し

失敗してきた方

 

 

ほんとうに

 

          これがチャンスです!!

 

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このチャンスを

逃さないように。

 

ぜひ、あなたのことを

サポートさせてください。

 

 

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最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

 

             1人でも多くの方が

                悩みを解消し、

             これからの人生を

          楽しんでいけることを

                願っています。

 

 

寝るだけで痩せる!質のいい睡眠

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は

睡眠とダイエットの関係

についてお話しします。

 

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寝るだけで痩せるなんてウソだ!

と思いますよね

 

 

 

 

この記事を読み

睡眠について正しい知識を入れることで

 

            寝るだけで痩せた!

                  が叶います

 

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本当に寝るだけ!

 

ダイエットや、食事制限をしても

なかなか痩せないのは

睡眠に問題があります。

 

 

 

ストレッチやマッサージで

体を動かしながら

睡眠をも味方にすることができますよ!

 

 

そうすると

しっかり痩せれます。

 

 

 

睡眠の大切さを知らないまま

ダイエットを続けたら

結果が出にくいです。

 

           生活習慣が悪い人が

        痩せることはできません

 

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まずは生活習慣の改善から

行わなければいけません。

 

 

 

たくさんの方法を

試してみるのもいいですが

 

 

そんなことせずに、

 

    痩せるまでの近道を歩きたい

 

 

そう思うなら

しっかりと最後まで

記事を読んでいただきたいです。

 

 

まず、なぜ睡眠で

痩せることが出来るのか

 

 

体のリズムが整うと、

精神的なストレスも減って、

過食に走ることがなくなります。

 

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それだけで痩せる体質に

変わります。

 

 

睡眠不足は体の不調の

原因になります。

 

 

 

質のいい睡眠をして

痩せるのは

 

 食欲をコントロールできるから

 

です。

 

 

人間のホルモンの中には、

食欲を増進させる「グレリン」と、

食欲を抑える「レプチン」があります。

 

 

睡眠不足の状態のときは体内で

グレリン」が増え、

逆に「レプチン」が減ってしまいます。

 

 

食欲を増やしてしまうので

7~9時間寝て、

食欲をコントロールすることが大切です。

 

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また

          成長ホルモンの分泌を

                活発にします

 

 

睡眠中に分泌され、

代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

 

質の良い睡眠が欠かせません。

 

 

 

 

また、

             自律神経を整え、

        胃腸の働きを活発にします

 

 

 

胃腸の働きが悪いと

食べたものを十分消化できなくなり、

栄養の吸収が悪くなって

 

余分な脂肪が体に

たまりやすくなります。

 

 

消化にかかる消費エネルギーも

少なくなってしまい、

代謝が落ちてしまいます。

 

 

 

                 睡眠の大切さ、

             分かりましたか??

 

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それでは、

質のいい睡眠を摂るための

ルールをお伝えします。

 

<質の良い睡眠を摂るためには>

 

1. 夕食に油物、糖分を控える

2. 夕食は寝る3時間までに終わらせる

 

この2点が大切です。

 

 

これ以上に

睡眠の質を上げたい!

という方は

 

・寝るときは必ずパジャマに着替える

頭寒足熱で足元を温める

・目と下腹部を温める

・自分に合った枕を使う

 

これが大切です。

 

 

 

1番大切なのは

 

             PC、スマホは寝る

             1時間前までにオフ

 

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これです。

 

 

寝る前にブルーライト

目に入れてしまうと

 

途中で目が覚めたり

目に悪影響を及ぼすからです。

 

 

 

このルールをしっかり守って

睡眠の質を上げていきましょう!

 

 

今日から早速実践です!!

 

 

忘れそうな方は

ブックマークをポチッと

お願いします!!

 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

呼吸の仕方を変えるだけで痩せる!腹式呼吸の仕方

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は

痩せる呼吸法

についてお話しします!

 

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痩せる呼吸法、、

聞いた事ありますか??

 

 

この記事を読むことで

効果抜群な呼吸法を

知ることができます!

 

 

 

いつもの呼吸を、

この呼吸法に変えるだけです。

 

 

        お腹周りは引き締まり

 リラックス効果も期待できます

 

f:id:kasumi10:20200506172504j:image

 

呼吸でダイエットできるなんて!

と思いますよね。

 

他にも、冷え性が改善したり

代謝が良くなるため

ほかのダイエットにも効きます。

 

 

お腹や上半身が引き締まると

自分に自信を持って

自分が好きな服を着れる

ようになります。

 

 

        それなら夏も怖くない

 

f:id:kasumi10:20200506172621j:image

 

精一杯オシャレして

デートや海に行き放題!

 

 

この記事を読まなかったら

いつものダイエット法で

継続した努力が必要になります。

 

 

痩せたい気持ちが強いほど

無理なダイエットをして

途中で諦めてしまいます。

 

 

諦めてしまうと、

もう一度挑戦して

成功することは難しいです。

 

 

来年も再来年も、その先もずっと

痩せたい痩せたいと言い続け

 

実際はあまり変わってない

なんてことになります。

 

 

 

そうならないためにも

 

           まずは日常の呼吸を

             変えてみましょう。

 

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大きな変化があらわれます。

 

一緒にがんばりましょう!

 

 

 

 

まずは

やせる呼吸法についてお話をします。

 

 

 

ダイエットに効果的な呼吸は

 

                腹式呼吸です!

 

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腹式呼吸、、

 

聞いたことある方多いと思います。

 

 

私たちが毎日している呼吸は

胸式呼吸 と言います。

 

胸に手を当てた時に

呼吸をすると上下に動きます。

 

これが意識的に深い呼吸が

腹式呼吸です。

 

腹式呼吸は、

お腹を膨らませる・へこませる

だけでなく、「横隔膜」を使います。

 

 

腹式呼吸をすると

 

            体内の酸素が増え

      新陳代謝が活発になります

 

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代謝が良くなることで

老廃物が排出され

 

ぽっこりお腹や

冷え性が改善されます。

 

また、腹筋を鍛えることができます。

 

 

            このダイエットは、

   いつでもどこでも できます!

 

 

寝転がった状態の方がしやすいので

まずは寝る前にしましょう。

 

 

それでは、

腹式呼吸の仕方を説明します。

 

<腹式呼吸の仕方>

 

1. 仰向けになってお腹に手を置く

2. 肺の空気を全て出す(6秒)

3. 鼻から空気を吸い込む(3秒)

 

これを繰り返します。

 

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吐き出す時は

お腹が凹んでいることを

確認してください

 

 

吸う時は

お腹が膨らんでいることを

確認してください

 

 

 

たったこれだけです。

 

 

 

人は気分が冴えない時や

忙しい時、イライラしている時は

呼吸が浅くなってしまいます。

 

 

 

腹式呼吸を行うと

 

          リラックス効果が期待

 

f:id:kasumi10:20200506173303j:image

 

できるので

ぜひ試して見てください。

 

 

 

日常の呼吸から

変えていきましょう。

 

 

          いますぐ腹式呼吸

       挑戦してみてください!!

 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

簡単!肩こりを治すツボ4選

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は、

肩こりに効くツボ

を紹介したいと思います。

 

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デスクワークや

スマートフォンの見すぎで

首や肩がカチカチ

 

首を回したり腕を伸ばしたり

すると、楽になった気もします

 

 

肩こりは使っていない筋肉が

固まってできます

 

     そんなすぐには治りません

 

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この記事を読み、

肩こりに効くツボを実践することで

 

姿勢を改善し、体に血を巡らせましょう!

 

 

 

そうすることで

余分なお肉が消え、

 

ほっそりとした上半身を

手に入れることができます。

 

 

      友達との温泉も怖くない!

 

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そうなるといいですね。

 

 

この記事を読まなければ

肩こりがなかなか治らない、

という状態が続きます。

 

肩こりが治らないのは

しんどいです、、

 

 

頭や首まで痛くなります。

 

 

そうなると仕事も勉強も

捗りませんね。

 

成績がどんどん落ちていきます。

 

 

 

しかし!!

肩甲骨ほぐしや、ストレッチは

続かない!と言う方は

 

            簡単なツボ押しなら

        継続することができます!

 

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ツボに関する知識を深め、

実践を継続することで

効果があらわれます。

 

 

ぜひ今日から実践しましょう。

 

 

まずはツボについて

知識を深めましょう。

 

 

ツボは正式には「経穴」といいます。

東洋医学の考え方に「気」と

いうものがあります。

 

気とは生きていく上で必要な

生命のエネルギーのことです。

 

             人体には361個の

              ツボがあります

 

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ツボは身体の各器官と

つながりがあるため、

 

不調が現れた時にそれと

関連するツボを押せば

正常な状態に戻ります。

 

 

ツボは指先だけでなく

腕全体の力を使って押しましょう。

 

 

        イタ気持ちいいくらいが

            ちょうどいいです。

 

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押している時はゆっくりと

息を吐いて下さい。

 

1回辺り5秒間程度です。

 

 

 

 

それでは肩こりに効くツボを

お伝えします。

 

 

<肩こりに効くツボ>

 

1. 手三里

 

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   肘を曲げたときにできる

   横じわの外側の端から、

   手の方向に指3本分のところです。

 

2. 風池

 

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   耳の後ろにある骨と

   後頭部中央にあるくぼみとの中間です。

 

3. 肩外兪

 

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   肩甲骨の内上角で肩甲挙筋という

   筋肉にあるツボです。

 

4. 中府

 

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   鎖骨の下のでっぱりから

   指一本分下のところです。

 

この4箇所を

しっかり押しましょう。

 

 

ストレッチよりも

簡単ですよね??

 

 

これなら継続することが

出来ると思います!!

 

 

今すぐ押してみてください!

 

 

 

今すぐできない方は

ブックマークをポチッと

お願いします!!

 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

バストアップに繋がる!脇のリンパマッサージ

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は、

ワキのリンパマッサージ

についてお話をします。

 

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あなたはワキの

リンパマッサージしたことがありますか??

 

 

この記事を読み

ワキのマッサージを行わないと

 

ワキ周辺のリンパ液や血液が

滞り、筋肉が凝り固まってしまいます。

 

首や肩こりの原因にもなります。

 

       肩が凝ると上半身痩せは

                  厳しいです。

 

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まずはSTEP1として、

凝りを無くすところから

始めなければなりません。

 

 

凝りが無くならないと

肩周りのお肉や

二の腕がなかなか痩せません。

 

来年、再来年も

努力の結果があまり出なかったら

嫌ですよね、、

 

肩を出した服を

一生着れません

 

    効率よく、痩せましょう!!

 

 

この記事を読んで

マッサージを行い筋肉をほぐしましょう。

 

そうすることで血行も良くなり

顔色が良くなります。

 

 

 

他にも

 

         自然治癒力や姿勢改善

 

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にも繋がります。

 

 

姿勢の改善は

上半身痩せにとって

とても大切なことです。

 

 

 日頃の姿勢を正しくすることで

     余分な脂肪を減らすことが

                  できます。

 

 

姿勢を正すだけで??

と思う方も多いと思います。

 

 

そうなんです、

姿勢を良くするだけ。

 

 

 

まずはワキのリンパマッサージの

メリットについてもう少し

詳しく見ていきましょう!

 

 

 

ワキのリンパマッサージを

する最大のメリットは

 

           バストアップです!

 

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なぜ自分は

こんなに胸がないんだと

悲しくなることはありませんか??

 

リンパマッサージをすることで

解決できます!

 

 

    乳腺の新陳代謝がよくなり、

        形が整って上を向いた

           きれいなバストに

          することが可能です。

 

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それは胸全体に張り巡らされている

無数の乳腺から出るリンパ液は

 

全て脇の下のリンパ節に

流れるからです。

 

 

スムーズに流すことにより、

乳房の発達を助けます。

 

 

二の腕痩せ

・頭痛やのぼせの改善

・小顔効果

のメリットもあります。

 

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ぜひ一緒に

脇のリンパマッサージを

行いましょう!

 

 

それでは

脇のリンパマッサージの方法を

伝授します。

 

 

<脇のリンパマッサージ>

 

1. 親指を反対側の脇に入れ

    肩甲骨の上に他の四本を乗せます。

 

2. 10秒間親指で押します。

 

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これを数回繰り返してください。

 

3. 次に片手を上げます

 

4. 脇の下に手を置き

    クルクルと回します。

 

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力を入れすぎないように

してください!

 

 

これで終了です。

 

簡単ですよね??

 

 

これだけで

 

      上半身の余分なお肉がとれ

      バストアップに繋がる、、

 

やらない手は無いです。

 

 

今日から毎日行いましょう!!

 

 

忘れそうな方は

ブックマークをポチッと

お願いします!!

 

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

ヒールをよく履くアナタ!反り腰ではないですか?

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は、

反り腰の治し方

についてお話しします。

 

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反り腰とはどんな症状か

分かりますか??

 

初めて言葉を聞いたという方も

たくさんいるのではないでしょうか。

 

 

反り腰とは、

 

          腰のカーブが極端に

         きつくなっていること

 

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を言います。

 

 

例えば、仰向けに寝転がった時に

背中に拳が入るくらいです。

 

 

 

この改善方法を知らずにいると

上半身がスッキリするどころか

 

   お腹はぽっこりおしりは垂れ

        腰痛を引き起こします。

 

そのくらい、背中だけでなく

お腹やおしりにまで

影響を及ぼします。

 

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これだと姿勢が悪く

見栄えが悪いだけでなく

 

上半身、下半身まで太り

着たい服も着れなくなります。

 

 

夏にビキニを着ることが

さらに憂鬱になります。

 

 

 

しっかりとした改善方法を知ることで

 

     お腹やおしりも引き締まり

     上半身だけでなく下半身も

    自信を持つことができます。

 

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自分の体に自信を持つことは

自分の心も気持ちの良いものにします。

 

 

ショッピングやデートを

思う存分楽しめます!!

 

ぜひこの機会に

反り腰の知識を深めて欲しいです!

 

 

反り腰は、自覚がない人が多く

腰痛や下半身太りの原因となります。

 

 

また

         よくヒールを履く方!

 

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もしかすると

反り腰かもしれません。

 

 

反り腰の原因は3つあります。

 

 

1. 重心が前にある

   

    普段から足を組むことが多い

               運動不足の方

 

    体の前に重心がかかり

    前に倒れそうになる重心を

    支えるために反り腰になります。

 

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2. 背中、腰の筋肉が緊張している

    正しい姿勢をとるために

    背中や腰に必要以上に力が

    入っているため反り腰になります。

 

3. 股関節が硬い

    股関節が完全に伸びきって

    いないことが多く

    無理式に腰を反らしています。

 

 あなたは大丈夫ですか??

 

 

それでは

しっかり反り腰を治すための

ストレッチをご紹介します。

 

<反り腰を治すストレッチ>

 

1.床の上に仰向けになり

   両方の膝を胸に引き寄せます

  

   f:id:kasumi10:20200506041508j:image

 

   そのまま5回呼吸します。

 

2.頭を床から持ち上げ

   膝と顎をちかづけます。

  

  f:id:kasumi10:20200506041624j:image

 

   このまま5回呼吸します。

 

3.頭を浮かせたまま

   腰を右側に傾けます

 

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このまま5回呼吸します。

 

4.左も同様に行ってください。

 

 

このストレッチを続けることで

反り腰は改善できます!

 

手遅れにならないうちに

しっかりストレッチしましょう!

 

 

忘れそうな方は

ブックマークをポチッと

お願いします!!

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

なぜここにお肉が??脂肪と食事の関係

こんにちは、kasumiです!

 

 

今回は

部分痩せと食事の関係

についてお話しします。

 

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あなたは、

これを食べたからここが太ったんだ!

と、考えることがありますか??

 

体に余分な脂肪がつくのは

なにかを食べすぎたという

ことがほとんどです。

 

 

これを知らないと

ダイエットをしてもしても

痩せなかったり、

リバウンドに繋がります。

 

そしたら

ダイエットなんてしても意味ない

と諦めてしまいますよね。

 

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ここで諦めてしまったら

上半身痩せは叶わず

 

ビキニ着れない!!

海行きたくない!!

 

青春が勿体無いです。

 

 

 

でもこれを知っておくだけで

 

        食べるものを少し変えて

      痩せやすい体になることが

                     できます

 

そうするとリバウンドしにくくなり

ダイエットへの

モチベーションをあげることが出来ます。

 

モチベーションが上がることで

さらに努力するようになり

 

ダイエット成功!!

も夢じゃありません。

 

好きな人にアプローチするも良し!

自信を持ってビキニを着るのも良し!

 

運動と同時に食も考えて

より効果的なダイエットを行う

ようにしましょう!!

 

 

脂質は上半身につきやすいです。

 

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脂質が上半身につきやすいのは

脂質はリンパ管に入り

心臓に送られるからです。

 

炭水化物やタンパク質は

一旦肝臓で処理をされてから

体内を回ります。

 

なのでよっぽど食べないと

体脂肪として蓄積されません。

 

心臓から体内を巡る脂質は

 

 心臓に近い上半身の体脂肪から

               蓄積されます

 

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だから上半身につきやすいのです。

 

 

 

それでは、食事をどのように

かえたらいいのか

考えていきましょう。

 

まず、

エストや下っ腹にお肉を

つける食べ物

なんだと思いますか??

 

エストにお肉がつく食べ物

・お米

・納豆

・カボチャ

 

下っ腹にお肉がつく食べ物

・パン

・麺類

・砂糖

 

です。

 

 

全体的に、やはり

 

                     炭水化物

 

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ばかりですね。

 

適度な量を食べるようにしてください。

 

 

 

つぎに、

背中にお肉がつく食べ物

は、なんでしょうか。

 

背中にお肉をつける食べ物

・天ぷら

・ポテトチップス

・コロッケ

・ドレッシング

 

です。

 

               油ものが大敵

 

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ですね!

 

揚げ物は生活習慣病

老化などの現象も引き起こします。

 

背中のお肉が気になる人は

油物を少し減らしましょう。

 

 

 

最後に

腕や太ももにお肉がつく食べ物

は何でしょうか

 

腕にお肉をつける食べ物

・肉の脂身

・生クリーム

・バター

・アイス

 

太ももにお肉をつける食べ物

・肉類

・洋菓子

・菓子パン

 

です。

 

 

主に

 

      お肉、スイーツが勢揃い

 

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ですね。

 

 

女子の悩みが絶えないわけです。

 

糖分の摂りすぎは

セルライト」の原因になります。

 

 

このように食材によって

体の脂肪はつく部位が変わります。

 

 全てをバランスよく摂るように

              してください!

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1つ多く取りすぎてしまったりすると

お肉がつく原因になります。

 

無理な断食ダイエットもやめましょう。

 

 

 

これを食べたらあそこに脂肪がつく!

という知識を

しっかり理解することが出来ましたか??

 

今日からしっかり

実践してください!

 

忘れそうな方は

ブックマークをポチッと

お願いします!!

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。