目的別！効果的な入浴方法

こんにちは、kasumiです！

今回は

半身浴、全身浴の使い分け

についてお話をしたいと思います。

この記事を読めば

肩痩せに、

より効果的な入浴方法はなにか

また、

肩やせだけでなく、

冷え性やダイエットのためには

半身浴、全身浴どちらが効果的か

しっかりメリット、デメリットを知り

日々の入浴をより充実したものに

変えることができます！

もし

この記事を読まなければ

あなたは入浴方法を間違えたまま

ダイエットを続け、

思うように効果が発揮できなかった

と、感じことになるかもしれません。

それだと、

            とても時間の無駄

です。

そうならないためにも

まずは、

半身浴、全身浴の

メリット・デメリットを

お伝えします。

〜半身浴〜

<半身浴のメリット>

• 血行促進効果がある
• 冷え性の改善
• 足や顔のむくみをとる
• 疲労回復、リラックス効果
• 長く湯船につかれる

<半身浴のデメリット>

• 上半身が寒い
• ダイエットとしてはカロリー消費が少ない

〜全身浴〜

<全身浴のメリット>

• カロリー消費が半身浴の2倍
• 肩こり改善
• 短時間で済む
• 全身の筋肉がほぐせる
• 心肺機能が向上

<全身浴のデメリット>

• 湯冷めしやすい
• 心臓への負担がかかる

半身浴、全身浴には

このようなメリット、デメリットが

あります。

冷え性や足のむくみを改善したい時

暑くて湯船に浸かるのが嫌な時

のんびりリラックスしたい時

         半身浴がオススメです

肩こりを解消したい時

寒くて早く温まりたい時

カロリーを消費したい時

          全身浴がオススメです

それでは本日は

肩痩せに効果のある

全身浴の効果的な方法

についてお伝えします。

入浴が体に与える効果には、

                  温度が大切

です。

ぬるま湯(38~40℃)

リラックス効果、疲労回復

熱いお湯(42℃以上)

新陳代謝up

基本的には41℃以下の

ゆるめのお風呂に

15分以上、全身浴

をして下さい。

効果を高める入浴方法

1.入浴前に一杯水を飲む

2.しっかり肩までお湯に浸かる

3.1回目10分で上がって

   2回目は15分で上がる

4.上がったらもう一度

   水を一杯飲む

この効果的な全身浴を行うことで

肩こり解消→肩痩せ

に繋がります！！

全身浴、半身浴の

メリット・デメリットを知り

目的に合わせた入浴方法を

理解することができましたか？？

   毎日の入浴を効果あるものに

していきましょう！！

今日の入浴から

今教えた知識を生かし

実践して欲しいです！！

忘れないためにも

いますぐ

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お願いします！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。