ヒールをよく履くアナタ！反り腰ではないですか？

こんにちは、kasumiです！

今回は、

反り腰の治し方

についてお話しします。

反り腰とはどんな症状か

分かりますか？？

初めて言葉を聞いたという方も

たくさんいるのではないでしょうか。

反り腰とは、

          腰のカーブが極端に

         きつくなっていること

を言います。

例えば、仰向けに寝転がった時に

背中に拳が入るくらいです。

この改善方法を知らずにいると

上半身がスッキリするどころか

   お腹はぽっこりおしりは垂れ

        腰痛を引き起こします。

そのくらい、背中だけでなく

お腹やおしりにまで

影響を及ぼします。

これだと姿勢が悪く

見栄えが悪いだけでなく

上半身、下半身まで太り

着たい服も着れなくなります。

夏にビキニを着ることが

さらに憂鬱になります。

しっかりとした改善方法を知ることで

     お腹やおしりも引き締まり

     上半身だけでなく下半身も

    自信を持つことができます。

自分の体に自信を持つことは

自分の心も気持ちの良いものにします。

ショッピングやデートを

思う存分楽しめます！！

ぜひこの機会に

反り腰の知識を深めて欲しいです！

反り腰は、自覚がない人が多く

腰痛や下半身太りの原因となります。

また

         よくヒールを履く方！

もしかすると

反り腰かもしれません。

反り腰の原因は3つあります。

1. 重心が前にある

    普段から足を組むことが多い

               運動不足の方

    体の前に重心がかかり

    前に倒れそうになる重心を

    支えるために反り腰になります。

2. 背中、腰の筋肉が緊張している

    正しい姿勢をとるために

    背中や腰に必要以上に力が

    入っているため反り腰になります。

3. 股関節が硬い

    股関節が完全に伸びきって

    いないことが多く

    無理式に腰を反らしています。

 あなたは大丈夫ですか？？

それでは

しっかり反り腰を治すための

ストレッチをご紹介します。

<反り腰を治すストレッチ>

1.床の上に仰向けになり

   両方の膝を胸に引き寄せます

   

   そのまま5回呼吸します。

2.頭を床から持ち上げ

   膝と顎をちかづけます。

  

   このまま5回呼吸します。

3.頭を浮かせたまま

   腰を右側に傾けます

このまま5回呼吸します。

4.左も同様に行ってください。

このストレッチを続けることで

反り腰は改善できます！

手遅れにならないうちに

しっかりストレッチしましょう！

忘れそうな方は

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お願いします！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。